Técnicas de relajación

Técnicas de Relajación:

Buscan desactivar la respuesta fisiológica de alerta (estrés) que, de mantenerse en el tiempo, agota el sistema inmunológico y mental.

Aplicación: Incluye la Relajación Progresiva de Jacobson, la respiración diafragmática o el entrenamiento autógeno.

Impacto Preventivo: Previene trastornos de ansiedad, insomnio y enfermedades psicosomáticas (como hipertensión o problemas digestivos derivados del estrés crónico).

Además, permiten recuperar la homeostasis (equilibrio) del organismo. Sin la capacidad de relajarse, el cuerpo permanece en un estado de alerta crónica que daña tanto la salud física (sistema cardiovascular e inmune) como la capacidad cognitiva para tomar decisiones acertadas.

Ejemplo de alguna de estas técnicas:

Unidades / Secuencias / Situaciones de Aprendizaje - TECNICAS DE RELAJACION CARTEL - CELIAMR - Portada

Estas técnicas son fundamentales para romper el ciclo de la respuesta de "lucha o huida" del sistema nervioso.

Amplia la información sobre las técnicas en el siguiente vídeo:

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